睡觉前做俯卧撑真的好吗

现在人们对减肥这个话题是睡觉越来越离不开了，因为现在世界上肥胖的俯卧人太多了，很多食物都是睡觉做得太油腻了，如果经常大吃大喝的俯卧话就很容易长胖，而睡前吃得太多的睡觉话就很容易出现肥胖的现象，所以说很多人喜欢在睡前做运动，俯卧睡前做了运动之后就不会让身体长胖，睡觉那么睡前做俯卧撑好吗？

许多人认为清晨是俯卧从事体育锻炼的最佳时间，其实不然，睡觉因为在早上进行体育活动，俯卧血压及心率上升幅度均较大，睡觉对很多人来说，俯卧尤其是睡觉中老年心血管病患者，都会产生超负荷情况，俯卧直接影响健康。睡觉，黄昏和睡前的锻炼对身体更为有益。睡前做俯卧撑就是一个不错的运动选择，但最好是睡前半小时或者更久，这样做完之后就有时间等待心脏恢复正常，从而达到目的又不影响睡眠更不会影响身体。

黄昏是最适宜从事体育活动的时间，根据资料显示，在黄昏这段时间，体力和肢体反应的敏感度及适应能力，均达到最高峰。同时，心跳频率亦以此段时间为最平稳及偏低。此时从事各类运动所引致的心跳速度及血压上升的幅度较低，无疑对健康是有利的。睡前的锻炼也收效甚佳。这是因为，睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸运动，此类运动能使人体整个系统充氧;处于较好充氧状态的人，不仅睡得香，而且消除白天疲劳的速度也会大大加快。很多人喜欢睡前做俯卧撑，男生女生都有，减肥呀，锻炼臂力与腰力呀，等等。这确实是一个很好的选择。当然，黄昏或睡前无论参加哪项运动，均以适度为宜。

尽量不要在即将睡觉之前做俯卧撑应该跟睡觉时会隔一段时间，因为你在做完俯卧撑之后还是需要一段时间来调整自己的状态。立即睡觉的话肯定会伤害到自己的身体。做俯卧撑可以锻炼男生上身的肌肉和整体的身体协调性，所以俯卧撑是一个非常有效的室内锻炼项目。在锻炼期间，你还应该配合饮食和其他的锻炼项目一起进行。这样才能够达到健美，塑造身材的效果。

做运动对身体只是有好处，不会有什么坏处，只要自己做规范了，适当的做了，不急于求功的话，那么对身体就不会有影响，做什么运动都是要有度 ，避免让自己过多的劳累，这样身体会受不了，还会让自己受伤，但是减肥的时候不管用什么方法，都是要坚持下去的。

(责任编辑：综合)