小腿肌肉萎缩的锻炼方法有哪些

发布时间：2025-03-12 14:32:36 来源：gv网站 作者：知识

有针对性地选择运动方式。小腿小腿肌肉萎缩患者的肌肉锻炼方法很多，但为了达到尽快增加肌肉的萎缩目的，须遵循一条共同的炼方原则：锻炼时，小腿肌肉萎缩患者在不增加运动次数和运动时间的小腿前提下，逐渐增加运动量，肌肉使肌肉迅速感觉疲劳，萎缩达到锻炼肌肉的目的。

每次锻炼以能连续做10下为准，如超过10下，就需增加器械的重量;或每次锻炼连续做二、三下，每下坚持6到10秒，超过者也需增加器械的重量。

掌握好运动节奏。小腿肌肉萎缩患者的锻炼，在时间间隔上有一定要求。肌肉有了足够的休息时间，疲劳才能充分消除，消耗掉的营养物质也才能得到充分补偿，并通过超量补偿使肌肉逐渐肥大。

反之，若锻炼过于频繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增强。因此，小腿肌肉萎缩患者的锻炼要讲究节奏，并非越多越好。

小腿肌肉萎缩的患者，除了需要积极进行康复锻炼之外，平时情绪要保持乐观开朗，尽量避免精神紧张焦虑，尽量不要烦躁悲观。如果小腿肌肉萎缩之后，情绪变得沉闷抑郁，则大脑皮质的兴奋过程会受到抑制，从而使得小腿肌肉萎缩的速度加快。

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