身心灵的修炼

瑜伽源自印度，是瑜伽古印度六大哲学派别之一，它不只是少儿伸展的运动，而是瑜伽一种身心灵的修炼。透过呼吸、少儿体位法、瑜伽冥想与放松等练习，少儿使身心灵均衡及健康。瑜伽而瑜伽对儿童的少儿好处大致可分为体能及心灵培养两方面。

在体能方面，透过学习瑜伽可以增加儿童身体的肌力和柔软度，亦可增强身体意识。瑜伽是一种整体性的健身方式，各种瑜伽体位能增强耐力及改善不良姿势。瑜伽的式子当中包含多种身体的感觉如触觉、本体及前庭平衡觉，能训练学童的身体意识，有助学习动作的计划及控制。

小童软柔度高肌力弱

在心灵培养方面，瑜伽可以帮助儿童平衡情绪、增强自信及社交能力。瑜伽的静止式子和呼吸方法，能让儿童学习如何缓和他们的呼吸，更有效的控制和平衡情绪，为学习作良好的准备。瑜伽让儿童觉得健康、强健及柔软，能提高他们外在及内在的自信。瑜伽的小组及合作式子，也是训练儿童参与社交活动的好机会。

小朋友天生软柔度异常高，他们的关节活动幅度较一般人大，例如手指能向后弯，他们很容易做到高难度的瑜伽动作，很多家长看到会误以为子女是天生的瑜伽高手，一心追求高难度的动作。细心留意下，便会发现他们的肌力其实很弱，很多要求用力支撑的动作都无法维持。这些小朋友每逢遇到要用力支撑的姿势，便会惯性地偷懒，将负荷转移至关节，久而久之便形成关节变形，影响小朋友的成长。

其实，在这些瑜伽班中，有专门为少儿准备的瑜伽课，这都是根据儿童本身的特点设计的，当然也是专业人士为促进少儿体能发展所创造出来的动作，能够让少儿得到全面发展。除此之外，还能提高少儿的柔软度，瑜伽班的功劳是不可估量的。

(责任编辑：时尚)