健康的骨骼饮食

营养是身体生长的首要因素，每天都要保证蛋白质和钙的发育摄入量，如鱼、样促虾、进女豆制品中都有优质的骨骼蛋白质，牛奶、海带、等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。尽量少吃零食，如碳酸类的饮料，会使体内钙磷失调，尤其是青少年，千万要少喝。早餐一定要吃，早上多喝牛奶。

充足睡眠

科学证明，人的身体长高时间为每天晚上10点-2点之间，如果错过了这段时间，就不容易长高。

适量运动

足球、篮球这些有跳起动作的运动非常有助长高，青少年上学时候的广播体操伸展运动可以让身体伸展开来。不过注意的是要健康增高，不要运动过大，这样对身高没好处，适当为止。平常上班有空就伸展一下自己的身体，也有利于自己的身体。

值得指出的是，25岁之后基本就不会再长高了，因此不要相信增高产品之类，青少年过早服用激素也不利于身体的长高。因此，促进骨骼增长不可盲目。

我们利用运动＋营养方法进行增高的具体做法是：营养方面主要是在训练结束以后让青少年喝一杯经过营养师调剂的牛奶并提供一份春、夏、秋、冬四季的营养食物配餐资料让训练者回家根据增高所需要的营养量进食饭菜。运动方面主要采用两套增高体操与一项获国家专利产品的运动助力拉拉带相结合进行增高训练。第一套为：“长高中心操”，共五节；

我们通过阅读以上内容可知，怎样促进女人的骨骼发育。多喝牛奶，还要经常运动，比如打篮球都会有利于骨骼的发育。还要根据特定的增高食物，每天补充身体所需要的成份，吃的饭量也要定量，保证身体中不能缺少钙物质，因为钙物质是促进骨骼发育的不可缺少的物质。