老人老花眼的自我护理六法

时间：2025-03-12 19:37:37 来源：网络整理编辑：综合

核心提示

1、经常眨眼，利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，这样能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。2、经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。3、正确掌握阅读

老人老花眼的自我护理六法

1、老人老花理法经常眨眼，自护利用一开一闭的老人老花理法眨眼方式来振奋、维护眼肌，自护然后用双手轻揉眼部，老人老花理法这样能使眼肌经常得到锻炼，自护延缓衰老。老人老花理法

2、自护经常转动眼睛，老人老花理法因为眼睛经常向上、自护下、老人老花理法左、自护右等方向来回转动，老人老花理法可锻炼眼肌。自护

3、老人老花理法正确掌握阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛30厘米以上，身体不要过分前倾，否则，会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书，过度疲劳时不要强行读书。

4、从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。

5、注意锻炼、合理膳食。要多做全身运动，增加全身血液循环。多食富含维生素、优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。

6、按摩眼睛，两手食指弯曲，从内眼横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中;再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍，不仅可推迟眼老花，还可防治白内障等慢性眼病的发生。

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