女性就算不运动也易受伤 警惕这些部位

女性往往与柔弱有某着强烈的女性关联，相对而言，算不受伤女性在生活中就容易受伤，运动也易下面将介绍一些即使你不动或者仅仅是警惕正常的举动也易受伤的部位。

一、部位颈部和上背部。女性

女性胸部肌肉和上背部肌肉不发达，算不受伤加上经常受焦虑情绪的运动也易困扰，使肌肉更容易处于紧张状态，警惕因此颈部和上背部更容易受伤。部位可以通过练瑜伽或普拉提来提高这些部位的女性状况。

二、算不受伤下背部。运动也易

这是警惕个很脆弱的部位。尤其当你需要整天坐在办公室，部位核心肌肉松弛，肌腱却时常处于紧张状态时，你的后背就会变得十分脆弱。锻炼时，可以多做腿部运动、少做扭腰运动，减轻下背部的压力。

三、膝盖。

多种原因导致女性膝盖更易受伤：经常穿高跟鞋，爬楼梯太多，平足，腿部残疾等等。一旦膝盖受伤，要及时咨询骨科或运动医学专家，帮你缓解疼痛。

四、脚后跟。

选择穿高跟鞋还是平底鞋，会对脚后跟的健康产生很大影响。当你穿高跟鞋时，跟腱容易受伤;而穿平底鞋时，就没有这个问题。建议条件允许时，少穿高跟鞋，并且保证每双鞋有足够的缓冲能力。

如果你感觉不适，需要及时治疗，具体措施包括休息、冰敷、按摩、举起伤足。切忌压迫受伤部位。如果疼痛不断加剧，甚至会搞得你睡不着觉，情况就比较糟糕了，一定要尽早去医院的急诊室进行处理。此外，如果上述方法用过72小时后，情况仍未得到改善，或者疼痛持续一个星期也没有缓解，就要马上去医院。

总结：女人易受伤并不代表让女人应该少运动，相反，女性朋友应该多积极参加一些运动，你并不会因为运动而受伤，而是会因为运动而不再过于脆弱。

(责任编辑：休闲)