心脏病偏好的5类人 心脏最喜欢的4类食物
对心脏保护的最喜另一个重要环节是要重视养成良好的生活习惯。如果生活方式不健康是很容易诱发心脏病的。
总体上说以下生活习惯容易引起心脏病：
一、急剧性的减肥：急剧性的减肥是最常见的心脏病患者的禁忌之一。闪电式的饥饿减肥法，会引起体重下降速度过快，导致消耗大量蛋白质、肌肉组织减少，造成心肌组织衰退，诱发心力衰竭，心脏病患者在平时就要防止身体过于肥胖！
二、饮食过饱：饱食是一种较容易被忽视的心脏病患者的禁忌。如果三餐进食过饱，引起心脏代谢增加，诱发致命性的心肌梗塞，心脏病患者在饮食上要采取少食多餐的方式，这对身体是有利的!
三、摄入过量食用盐：心脏病的患发和患者生活中食用盐的摄入量是有密不可分的关系，患者在饮食中一定要注意盐量的摄入，慢慢的习惯少盐的饮食，对疾病还是有很大的帮助的。
近些年来，心脏病的发病率和死亡率逐渐升高，很多人只有在病情比较严重的时候才会选择就医，却往往错过了疾病的最佳治疗时期。别等出现了心绞痛，才知道自己心脏有问题！
那么怎样判断自己心脏好不好呢？其实，心脏病最喜欢这5类人。
一、心脏病“偏好”的5类人
1、只吃素的人
很多人为了预防心脏病而拒绝吃高脂肪的肉类食品，这种做法是不对的。
因为如果长期只食用蔬菜和水果等低脂肪食品，会导致糖类的摄入量过高，使人体不得不分泌更多的胰岛素来帮助消化糖类，从而会引起人体内一连串的变化，比如导致高密度脂蛋白等对人体有益的物质含量降低、甘油三酯等对人体有害的物质含量升高。
甘油三酯、高密度脂蛋白、胰岛素这些恰恰是衡量三高的重要指标，所以瘦人也可能有三高，也会得心脏病。
2、三高人群
三高人群更要警惕糖尿病。如果血糖血脂血压过高，一定程度上会损伤血管，进而损害心脏。
3、吸烟的人
吸烟人士比普通人的患病机率多两倍半，因为香烟中的尼古丁或烟草中的化学物质会损害心脏血管，若血管出现裂痕，会使胆固醇积聚，诱发心脏病。
4、缺乏睡眠的人
失眠会导致患心脏病的危险增加，同时也是心脏病的重要先兆症状之一。失眠会影响人体各系统的休整，甚至直接影响到血压及炎症的情况。失眠还会导致血压升高，炎症几率增加，心血管系统受损，增加心脏病及中风危险。
5、脾气差的人
正常的喜乐，会使精神愉快，而大喜大悲的情绪对人身体是有损伤的。所以情绪大幅度波动的人群，所产生的愤怒、悲伤、压抑、大喜都可能会诱发心脏病。
心脏是人体最重要的器官之一，很多坏习惯都会损伤心脏。好在我们还可以通过“食疗”，吃些“养心”食物来保护它。
二、心脏最喜欢的4类食物
1、豆类
豆类食物中含有镁离子和叶酸。镁离子能够降低人体血压，叶酸则可以减少体内“同半胱胺酸”（一种将心脏病的发作风险提高的氨基酸）的浓度。研究还发现，深色豆子中的这些成分含量尤为丰富，如黑豆、红豆等。
2、橄榄油
橄榄油中含有大量的多酚、不饱和脂肪、维生素E，对心脏的健康既有好处。其中多酚是一种抗氧化剂，能够防止体内有害胆固醇氧化而伤及心脏。
3、鱼油
野生的三文鱼中含有极其丰富的OMEGA-3脂肪酸，这种脂肪酸可以有效的保护心脏，稳定心律，降低血压，遏制心血管炎症，减少心脏病的发病率。现代人把鱼油加工成保健品，罐装鱼油颗粒，让人们可以更方便的补充营养物质。
4、坚果
坚果中含有大量对心脏有益的物质。比如核桃中就含有大量的植物甾醇，可以减少人体肠道对胆固醇的吸收，同时补充维生素、纤维素、蛋白质等多种营养成分。
除了吃食物来保护我们的心脏，我们还可以通过合理的运动，稳定血压血脂，强壮心脏。
(责任编辑：知识)
