早餐吃什么营养最好呢

我们一定不要在饮食问题上马虎大意，早餐最好饮食问题直接决定着我们自身的营养营养安全问题，饮食多加注意吃一些营养的早餐最好食物，可以有效的营养帮助我们增强体质，塑造一个健康的早餐最好体质，帮助我们更好地坚强疾病给我们带来的营养苦恼，可能大家对于吃什么营养最好及食物还没有一个清晰的早餐最好认识，下面就让我们一起来了解一下吃什么营养最好及食物吧。营养

绿色的早餐最好白菜

属十字花科，含丰富维生素B1、营养维生素B2、早餐最好维生素C、营养膳食纤维，早餐最好以及钙、营养磷、早餐最好铁等矿物质，能增强免疫力，还可排毒。值得注意的是，白菜外部叶子中所含营养物质远高于菜心。

白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。

甜菜

甜菜根富含有益心脏健康的维生素C、维生素K、膳食纤维和多酚类物质，可降压降脂。不过，甜菜根糖分含量高，吃太多对控制血糖不利，应该适量。

宜多吃富含维生素C的食物，因维生素C可促使胆固醇羟基化，从而减少胆固醇在血液和组织中的蓄积。

宜多吃高纤维素的食物，因食物纤维不易被人体胃肠道所消化，摄入高纤维食物后可改善大便习惯，增加排便量，使粪便中胆固醇及时排出，从而起到降低血清胆固醇含量的作用。

宜多吃些水产海味食物，如海带、海蜇、淡菜、紫菜、羊栖菜、海藻之类，这些海产品都是优良蛋白质和不饱和脂肪酸，以及各种无机盐的良好来源，在人体内具有阻碍胆固醇在肠道内吸收的作用。中医认为这类食物具有软坚散结的功效，故经常食用，可以软化血管。

以上内容为我们介绍了吃什么营养最高及食物，吃营养高的食物可以有效的增强我们自身的身体素质，我们应该对此已经有了一个更为清晰的认识，我们大家应该都了解一下以上的内容，这样对于我们自身的身体健康才能够更有帮助，同时需要进行体育锻炼，更好的维护身体健康。

(责任编辑：综合)