老人睡前做5件事可长寿
发布时间：2025-03-13 00:13:44 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论睡前做5件事可长寿觉前有五件事是必须做的事情，这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这五件究竟是什么事呢?1、梳头古医家探明头部穴位较
。
睡前做5件事可长寿
觉前有五件事是老人必须做的事情，这六件事看起来虽然烦琐却能让你的睡前事全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的做件睡眠质量，让你充满精力地工作，长寿这五件究竟是老人什么事呢?
1、梳头
古医家探明头部穴位较多，睡前事通过梳理，做件可起到按摩、长寿刺激作用，老人能平肝、睡前事熄风、做件开窍守神、长寿止痛明目等。老人早晚用双手指梳到头皮发红、睡前事发热，做件可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
2、洗脚
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。
3、散步
平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
4、喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
5、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
相关文章
11月4日13时58分许，巨大的轰鸣声响彻天际，循着轰鸣声眺望，一架编号“054”的隐身战机苏-57正冲向跑道，降落珠海金湾机场。这是备受瞩目的苏-57战机首次亮相中国航展。不少观众期待，歼-20、歼2025-03-13
红枣大家应该都是有所了解的，红枣在未成熟的颜色是青绿色的，只有再它完全成熟的时候才会变成红色的。红枣的营养价值非常高，很适合女性们食用，女性们在食用红枣后肌肤会变得越来越白皙，面色也会越来越红润的。尤2025-03-13
有一次我男朋友请我们家吃饭的时候，因为我弟媳妇爱吃虾，所以就点了个濑尿虾，蒸的那种看起来好好吃的样子，但是我感觉挺麻烦的，自己还得剥皮，我男朋友看出来了，之后给我一个个剥好了放在我的碗里，让我吃，感觉2025-03-13
糖尿病导致患者身体内的代谢都出现了问题，也就是说糖尿病会令病人的脂肪，蛋白质以及糖的代谢出现问题，这给糖尿病患者带来的伤害是非常大的，例如糖尿病的患者如果吃太多的糖，就容易导致我们血糖的升高，而糖尿病2025-03-13
文/羊城晚报全媒体记者 周聪从智能手机到高铁出行，从人工智能应用到新能源汽车，处处体现着科技进步带给我们的便利。你可能未曾留意，在这些“看得见”“摸得着”的科技背后，还隐藏着一个量子世界。在这个微观世2025-03-13
实际上荷兰豆也是我们在生活中所俗称的豌豆，这些食物在我们的饭桌上吃经常会出现的，它可以有效地帮助我们，提供身体所需要的一些营养物质，所以说对于糖尿病患者来说是可以吃荷兰豆的不会给自己的健康带来不利的影2025-03-13
最新评论