多吃包心菜能够抑菌消炎

时间：2025-03-12 20:12:09 来源：网络整理编辑：休闲

核心提示

多吃包心菜能够抑菌消炎多吃包心菜能够抑菌消炎现代人用各种各样的方式补钙，其实人体对钙的吸收是有差异的。研究表明，不少蔬菜中的钙含量就比较高，但又因为很多蔬菜中都含有草酸，降低了钙的吸收。比如茭白、竹笋

多吃包心菜能够抑菌消炎

多吃包心菜能够抑菌消炎

现代人用各种各样的多吃方式补钙，其实人体对钙的包心吸收是有差异的。研究表明，够抑不少蔬菜中的菌消钙含量就比较高，但又因为很多蔬菜中都含有草酸，多吃降低了钙的包心吸收。比如茭白、够抑竹笋、菌消菠菜、多吃包心菜、包心苋菜、够抑芹菜等。菌消包心菜可以算是多吃蔬菜中的一朵“奇葩”。

因为它含有的包心草酸低，所以钙的够抑吸收率较高。包心菜是钙的良好来源，还在于同等重量的钙含量达到牛奶的60%，而且钙磷比例比较合适，有利骨骼和牙齿的健康。包心菜含钾多含钠少，对心血管系统多有裨益，且容易让人心情愉悦。

此外，新鲜的包心菜能抑菌消炎，对溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合；还富含叶酸及铁质，孕妇及贫血患者应当多吃。

包心菜适合凉拌生吃，或做包子、饺子馅。如果做成醋熘包心菜，能够更好地吸收其中的钙。当然，如果将包心菜与适量的肉一起烹调，补钙效果也更好。因为肉制品里含丰富的维生素D，可以很好地促进钙质吸收，比如包心菜肉片、包心菜肉丸都是很好的搭配。

推荐