冬天老人如何缓解便秘

发布时间：2025-03-12 00:46:49 来源：gv网站 作者：休闲

冬天老人如何缓解便秘

进入冬季，冬天天干物燥，老人皮肤问题就会出现，何缓这只是解便皮肤的问题，关键，冬天干燥的老人天气，容易让人体的何缓消化能力下降，因为人体代谢较缓，解便天气寒冷，冬天加上户外活动量的老人减少，老人便秘情况会明显增多。何缓便秘是解便一种会影响到晚年生活的疾病，要好好的冬天进行改善治疗。以下给老人介绍几个有效缓解便秘的老人方法。

1、何缓每周两次紫菜汤。

老人便秘宜润不宜泻，紫菜就是冬季润肠最好的食物。和其他食材相比，它富含异常柔软的粗纤维，每100克干品含粗纤维4、8克，是人体肠道中尽职的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，十分利于缓解便秘。紫菜汤做法简单，每次取15克，食用前用清水泡发，加水，滴入酱油、香油煮开。

2、揉肚子促进肠蠕动。

每天早中晚揉腹，坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。按摩时，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。

3、做菜放点橄榄油。

由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群，所以饮食都比较清淡，这也是导致便秘的原因之一，因为人体也需要油脂的润滑。建议老人们饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状。还可以在凉拌菜或者面条中加几滴香油，也有同样的效果。

此外，老人要注意，不要养成依赖泻药的习惯。泻药使食物通过肠道过快，减低了肠道对食物的消化和吸收，致使多种营养素遭到损失。长期用泻药，还可使肠肌松弛变形，菌群失调，更会加重便秘。

相关文章