腰椎间盘突出应吃什么呢？

腰椎间盘突出是腰椎应吃一种比较常见的容易引起腰部疼痛的骨科疾病，在发现腰椎间盘出现突出以后，间盘除了要及时的突出进行治疗之外，最好是腰椎应吃在饮食方面应该要有所注意，这样对于疾病的间盘恢复是很有好处的，下面我们一起来了解，突出当腰椎间盘出现突出以后饮食方面都应该注意些什么。腰椎应吃

1饮食应以蔬菜水果为主。间盘疏菜放一点盐和油煮熟，突出吃荣喝汤;多喝新鲜的腰椎应吃果汁，使肠退内有较多纤维素而保持水分，间盘促进肠蠕动，突出防止便秘。腰椎应吃因便秘会使疥状加重。间盘

2饮食中注意补充钙、突出镁、锌等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果蔬菜，适省补允动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果含量少，可适当吃些营养补充剂。

3食含维生素C的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肝、鸡肝、红萝卜、两兰花、菠菜、生菜、芒果。食富含维生素C的食物，如稿子、柠檬、草薛、红枣、菜花、白菜、土豆、苫瓜、豆角。食含锌量高的食物，如贝壳类海产批、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、小米、小麦、茄子、花小、玉米.

4钙是骨的主要成分，所以要充分摄取。钙含量多的食品有：鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。维生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、浓绿蔬菜。成长期自不必说，成年以后骨也要不断进行新陈代谢。另外，钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用。

给身体补充充足的钙质，它能够有效的帮助人体骨骼快速的复原，并且同时还能够有一定的缓解疼痛的效果，除了要摄入足够的钙质之外，平时也可以适当的晒晒太阳，这样能够有效的帮助身体快速合成维生素d，他对于对钙质的吸收是非常有好处的。