怎样炖鸡汤更好喝？鸡汤怎么做才有营养

很多人喜欢炖鸡汤滋补，喝鸡特别是样炖营养老母鸡汤向来以美味著称，“补虚”的鸡汤功效也为人所知晓。鸡汤还可以起到缓解感冒症状，更好提高人体的喝鸡免疫功能的作用。

炖鸡汤不宜先放盐

炖鸡如果先放盐，样炖营养会直接影响到鸡肉、鸡汤鸡汤的更好口味、特色及营养素的喝鸡保存。

这是样炖营养因为鸡肉含水分较高，有的鸡汤高达65%至90%。而食盐具有脱水作用，更好如果在炖制时先放盐，使鸡肉在盐水和咸汤中浸泡，组织中的细胞水分向外渗透，蛋白质被凝固，鸡肉组织明显收缩变紧，影响营养向汤中溶解，妨碍汤汁的浓度和质量，使炖熟后的鸡肉变硬、变老，汤无香味。

因此，炖鸡时正确放盐法是，将炖好的鸡汤降温至80—90度时，再加适量的盐，这样鸡汤及肉质口感最好。

炖鸡汤的小窍门

1、锅子用直筒型的，不能用炒菜的锅烧。

2、大火烧开后小火炖，不要开锅看啊，加料一次加满，中间不加水。

3、可加参须调鲜，枸杞子增色，红枣补益。

不宜喝鸡汤的人群

1、高血压症：高血压患者喝鸡汤，除引起动脉硬化外，还会使血压持续升高，难以降下。

2、高血脂症：鸡汤中的脂肪被吸收后，会促使胆固醇进一步升高。胆固醇过高，会在血管内膜沉积、引起冠状动脉硬化等疾病。

3、肾功能不全：鸡汤内含有一些小分子蛋白质，患有急性肾炎、急慢性肾功能不全或尿毒症的患者，由于患者肾肝对蛋白质分解产物不能及时处理，喝多了鸡汤就会引起高氮质血症，加重病情。

4、胃酸过多：鸡汤有刺激胃酸分泌的作用。因此患有胃溃疡、胃酸过多或胃出血的病人，一般不宜喝鸡汤。

5、胆道疾病：胆囊炎和胆石症经常发作者，不宜多喝鸡汤，因鸡汤内脂肪的消化需要胆汁参与，喝鸡汤后会刺激胆囊收缩，易引起胆囊炎发作。