做完有氧运动应该怎么办
发布时间：2025-03-12 19:12:53 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论不知道大家在做完有氧运动后，是否都是大汗淋漓呢？此时，大家会如何做呢？立即坐下休息，还是大口喝水？很多人应该都知道，做完有氧运动后有很多禁忌和注意事项。可是，清楚做法的人并不多，今天我们就一起看看，做
。
据运动医学专家的有氧运动应该研究表明，人在运动时，做完流向肌肉的有氧运动应该血液增多，心率加快。做完当运动停止后，有氧运动应该血液的做完流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。
这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。 有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。
特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。 夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。
同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。
做完有氧运动后的行为对身体的健康也有一定的关系，因此，我们建议大家最好遵守运动的规则和禁忌，这样才能帮助大家更好的强身健体，而不是伤害自己的身体。最后，建议大家在运动的时候备好服装，这样便于运动后的更换。
相关文章
文、图/羊城晚报全媒体记者 李钢11月2日，中国科学院第七届科学节2024）广州专场暨“和自然为伴 与科学同行”基于自然教育的公民科学行动计划粤港澳大湾区蝴蝶调查公民科学行动）在中国科学院华南植物园正2025-03-12
现在的年轻人都非常爱运动，通过运动来锻炼自己的身体，提高自己身体的体质，在所有的运动当中最受欢迎的应该就是跑步，这是一项比较简单的运动，但是很多人都有一个疑问就是运动完之后多久才可以去吃饭呢？那么今天2025-03-12
很多人由于吃了太多的辣椒，所以说会出现一种拉肚子的现象，这些都是由于长期吃了辣椒，吃辣椒过度的话就会引起一种拉肚子的现象，拉肚子的话会给身体带来很多害处，而平时吃了辣椒拉肚子还会诱发很多不良的现象，这2025-03-12
痛风是一种脊髓型的疾病，这种疾病也是有原因的，很多人每天的工作过度的劳累，甚至是平时不注意护理，长期受寒，生活在潮湿的原因中就会引起痛风这种疾病，如果痛风严重了，那么止痛的同时也要记得改善和调节自己的2025-03-12
随着人们的生活质量不断地提高，而人们的生活水平也是在不断地提高，而人们的生活住房也是在不断地提高，而住房的设施也是在不断地提高，而水龙头就是其中的一种，因为水龙头是非常普遍的，而水龙头漏水也是比较常见2025-03-12
男性疾病造成的伤害是多方面的伤害，不仅造成的是身体上面的伤害，附睾炎长时间的不治疗还会造成男性性功能障碍，对于男性的心理也会造成严重的伤害。很多男性在患有这种疾病后，不仅想要使用药物来治疗，同时还需要2025-03-12
最新评论