时间：2025-03-12 14:11:51 来源：gv网站 作者：综合 阅读：151次

瑜伽这种运动已经是月经用什瑜伽风靡全球，到处都可以看到锻炼着的不调影子，而且人们也对它是动作推崇备至的。因为瑜伽不但可以让女性的矫正身形变得美丽，让身体的月经用什瑜伽抗病能力加强，还可以让月经不调的不调女性月经变得正常，这对许多女性来说是动作一大福音。那么，矫正练习什么样的月经用什瑜伽瑜伽动作可以让月经不调得到调理呢？

半莲花坐单腿背部伸展式

功效：在做这个姿势的时候，腹腔各种器官得到收缩，不调在一股增大了的动作血流流向肚脐和生殖器官区域，增强卵巢功能，矫正使月经恢复正常，月经用什瑜伽长期坚持还可改善消化系统，不调减轻便秘症状。动作

基本动作：1、以两腿向前伸直的姿势坐在床上，弯曲右腿，把右脚放在左大腿上，脚跟应顶着肚脐下面的那一个点，右脚底朝上这就是半莲花坐。

2、呼气，把右臂伸过背部，抓住右脚大脚趾，把你弯曲的右膝移近你伸直的左腿，伸出左手，用左手抓着左脚，吸气，向上看，伸展背部，保持姿势5-10秒钟。

3、呼气，把左肘向外弯，躯干也向下弯，尽量把前额靠近左膝，然后把你的鼻子，双唇，最后连下巴也靠在左膝上，均匀呼吸，保持这个姿势30秒。

4、吸气，把上身升起回复到伸直的姿势，放开两手，把右腿伸出去，左右方向互换，重复这个练习。

如果你难于抓着大脚趾，就可以一边用左手紧握住右脚，一边把右肩向后收，也可以借助瑜伽绳，千万不要勉强自己，开始时，你可能要把左膝微微弯曲，但最后应该能够保持左膝挺直。

调理月经的瑜伽体式有很多，因为篇幅的原因，小编这里仅仅介绍了一种体式，如果能够练好这种体式，而且经常的练习，就可以调节自己的月经。当然如果想要知道更多的调理月经的瑜伽体式，可以关注小编以后的文章，也可以找专业的瑜伽教练来教授自己。

(责任编辑：百科)

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