血脂高吃什么食物有效？
发布时间：2025-03-12 19:49:02 作者：玩站小弟 
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我要评论有很多人的饮食结构都比较偏向于高脂肪高热量一类的食品，而长时间下去就会导致自身出现一系列的健康问题，血脂高就是其中最为常见的一种。那如果真的发现有血脂含量偏高的症状，应该在平时多吃些什么食物呢？接下来
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1、什食玉米：含有丰富的血脂效钙、镁、高吃硒等物质以及卵磷脂、什食亚油酸、血脂效维生素E，高吃它们均有降低血清胆固醇的什食作用。
2、血脂效燕麦：含有极丰富的高吃亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的什食35%-52%;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
3、牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。
4、洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。
5、大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。
6、杏仁：杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。
到这里相信大家都知道了很多可以帮助降低血脂的食物了，所以以后就可以在日常饮食中，适当添加该类食品。不过小编要提醒大家的是，食疗的作用是有限的，如果血脂高的情况比较严重，最好是及时通过相关药物进行治疗。
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