减肥方法 一周主食土豆减肥食谱

土豆减肥方法是减肥有讲究的，不是法肥食所有的“土豆”都能减肥！如果将土豆作为菜式或者零食等食用，周主加上正常的食土主食，那么等于吃了双份主食，豆减这是减肥不可取的！

一周土豆减肥食谱：

周一：

早上：蒸3个土豆，法肥食吃两个，周主剩下一个2小时后吃。食土

中午：蒸3个土豆，豆减吃两个，减肥剩下一个2小时后吃。法肥食

晚上：蒸2个土豆，周主尽量在7点前吃完。食土

点评：此方法适合大胃口的豆减人，一天5餐不仅能充分消化吃掉的食物，而且不会感觉到饿。

周二：

早上：低脂酸奶1杯，蛋白1个，土豆1个。

中午：土豆2个，茶1杯。

晚上：土豆1个，茶1杯，水果1份。

点评：怕减肥食物单一的人，可以采用这个方法哦。

周三：

早上：2个土豆。

中午：羊肉炒尖椒。

晚上：1杯茶或1杯酸奶。

周四：

早上：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。

中午：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。

晚上：蒸2个土豆，尽量在7点前吃完。

点评：此方法适合大胃口的人，一天5餐不仅能充分消化吃掉的食物，而且不会感觉到饿。

周五：

早上：低脂酸奶1杯，蛋白1个，土豆1个。

中午：土豆2个，茶1杯。

晚上：土豆1个，茶1杯，水果1份。

点评：怕减肥食物单一的人，可以采用这个方法哦。

周六：

早上：2个土豆。

中午：羊肉炒尖椒。

晚上：1杯茶或1杯酸奶。

周日可以改善一下伙食，宜选择营养价值高，低热量的饮食。

温馨提示：这个方法使用最好不超过3周，以免身体适应不了。另外在减肥过程中，要多喝水，加速新陈代谢，尽快排出身体毒素，才能美美的瘦下去。