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老年人常做手腕操可缓解腕关节疲劳

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简介老年的时候身体健健康康的比什么都重要，年轻时候的金钱、权利等都比不了老年时候的健康。老年人随着年纪的增长身体的一些关节会变得很脆弱，如果不多做运动，会患上很多关节疾病。老年人因身体素质受限，可做一些手 ...

老年人常做手腕操可缓解腕关节疲劳

老年的老年时候身体健健康康的比什么都重要，年轻时候的人常金钱、权利等都比不了老年时候的做手健康。老年人随着年纪的腕操增长身体的一些关节会变得很脆弱，如果不多做运动，可缓会患上很多关节疾病。解腕老年人因身体素质受限，关节可做一些手腕操，疲劳缓解腕关节疲劳。老年

老年人常做手腕操可缓解腕关节疲劳

握拳

平坐或站立，人常双腿并拢，做手双臂抬起，腕操吸气。可缓双手握拳。解腕呼气，关节双手打开，将手指尽量向外伸展。吸气且双手握拳，呼气，双手从小拇指开始依次向下打开。使手指的血液循环逐渐增加。反复进行10次。这样做可消除手腕关节的酸痛，恢复手腕的肌力，预防手腕关节病变。

屈腕

伸出左手，掌心向外，手指向下。右手握着左手四指，然后向后弯。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2-3次。伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内(活动者怀里)弯。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2-3次。这节操可以增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，还可减少肩膊酸痛。

旋腕

取站姿或坐姿。吸气，两臂前平举，手握空心拳，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15-20秒。完成后，反方向再做一遍。这个动作可以帮助人们放松腕部肌肉，令手腕保持灵活和松弛手臂神经。

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