青少年什么时候喝牛奶最好呢

发布时间：2025-03-12 20:04:31 来源：gv网站 作者：时尚

1.个人认为晚上喝是时候最好的。因为晚上12点至2点是喝牛好长高的最佳时间。所以临睡前喝杯牛奶，青少即有住于睡眠，年什奶最又可利用于睡后的时候长高时间。 当然，喝牛好牛奶含钙高，青少什么时候喝都不白喝，年什奶最但不要空腹喝，时候因为空腹喝牛姐，肠胃来不及吸收营养。 这也是几年前打算增高，看了不少资料总结出来的。 想增高，光喝牛奶是不够的，适当的体育运动，早睡的习惯都是很重要的，我刚刚说过，是晚上睡眠的时间长高，所以你不睡觉是很难长高的。也不要以为12点开始高长，就12点睡。人身要经过两个小时的浅睡眠状态，才能深睡。而长高是要求深度睡眠的。 运动：可以跳绳、打篮球 饮食：可以多吃一些水产品 希望你早日成功。

2.早餐时喝奶，能为一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

牛奶含是很好的钙源，早晨空腹喝牛奶是不好的，易早饭后1~2小时后喝牛奶，在睡前喝牛奶不仅可以促进睡眠、还可以促进钙的吸收。

指导意见：

一、在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；

二、喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；

三、早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。四、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用，还可以促进睡眠

只有把握了喝牛奶的准确时间掌握了科学的喝牛奶的方法，才能够更好的发挥牛奶对于我们身体的功效，可以达到一个很好的效果，更有助于我们长高我们一些身材矮小的朋友们一定要对青少年什么时候喝牛奶最好呢引起特别的关注，更快的摆脱身材矮小的情况。

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