双脚划圈主要是双脚踝关节的运动，中医认为，划圈踝关节为足三阳经、可预足三阴经和阴阳二跷脉的防中风通过之处，经常活动踝关节，双脚不仅可以疏通相关经络，划圈还可刺激关节周围的可预腧穴，起到平衡阴阳、防中风调和气血、双脚开窍醒神、划圈补益肝肾的可预作用，使得肝阳上亢之气下降，防中风从而达到预防中风的双脚目的。

现代医学研究发现，划圈大部分中风病患者都有高血压病史，可预足部距离心脏位置相对较远，经常活动足踝部，能够促进全身的血液循环，增加回心血量，从而起到预防中风的作用。

当做双脚划圈运动时，应要自然站立，旋踝时，其中一脚站立，另一只脚旋转，双脚交替进行，也可采取坐立或仰卧位进行，最好为站立旋踝。每次运动为15分钟为宜，一天内一到两次即可。