提高免疫力不能少了这些营养素
发布时间：2025-03-12 14:40:25 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论提高免疫力不能少了这些营养素提高免疫力不能少了这些营养素维生素A，第一道防线的“守护神”。缺乏维A容易导致呼吸道黏膜上皮细胞萎缩，纤毛数量减少，人体对外防护的第一道防线就不给力，导致病菌侵入体内。维A
。
提高免疫力不能少了这些营养素
提高免疫力不能少了这些营养素
维生素A，提高第一道防线的免疫“守护神”。
缺乏维A容易导致呼吸道黏膜上皮细胞萎缩，营养纤毛数量减少，提高人体对外防护的免疫第一道防线就不给力，导致病菌侵入体内。营养维A在动物性食物，提高如动物肝脏、免疫鱼肝油中含量丰富。营养维A在植物性食物中的提高含量与颜色有一定相关性，一般来说橙黄色和深绿色蔬果（胡萝卜、免疫南瓜、营养西兰花、提高菠菜等）提供的免疫β胡萝卜素可在人体内转化为维A。
蛋白质，营养抗体形成的“奠基者”。
人体在与外界作斗争维持免疫力的过程中，抗体是必不可缺的武器。蛋白质是形成抗体的基础，缺乏蛋白质直接影响抗体合成，相当于打仗没有刀枪。含蛋白质丰富的食物很多，牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆等都是优质蛋白质的良好来源。
铁，抗体形成的有力后盾。
缺铁可导致免疫细胞数量减少，进而影响抗体产生，导致免疫反应缺陷。可适当吃些“补铁高手”，如动物肝脏、动物血、红肉（猪瘦肉、牛肉、羊肉）。补铁还有一个窍门：维C可促进铁的吸收，所以在吃含铁丰富的食物时，吃些含维C丰富的食物，能起到强强联合的作用。
维生素C，抗体形成的“催化剂”。
抗氧化物质维C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫力。含维C最丰富的食物就是新鲜果蔬，如蔬菜中的西兰花、大白菜、西红柿等都是维C含量较多的；水果中的山楂、猕猴桃、木瓜、草莓等。不过需要提醒的是，维C很娇气，长时间加热容易被破坏，烹调时最好选择水焯、快炒。
锌，调节免疫力的“好帮手”。
锌是人体内100余种酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。含锌丰富的食物主要有两大类：海产贝类和菌菇类，另外在动物肝脏、瘦肉、山核桃等食物中也比较丰富。
相关文章
室内必备防蚊小妙招炎热的夏季就要到了，人们穿着短衣短裤享受清凉一夏的同时，也在烦恼，到处都是蚊子多多，怎么样才能让自己避免被蚊虫给叮咬呢？预防蚊虫叮咬虽然有很多办法，但是有些方法是不可取的，如天天点蚊2025-03-12
每一个人对美食都是无法抗拒的，但是我们也要结合自己的身体情况去选择食物，有些食物如果食用不当也会对身体造成伤害的，尤其像翻糖这种食物我们一定要去搭配好，一起了解一下哪些人不适合吃翻糖。副作用无副作用禁2025-03-12
随着环境的不同和季节的变化，我们的身体也会有一些有一些变化，所以日常生活中一些常见的食物并不适合随时食用，我们一定要根据自己的身体情况去选择食物，下面一起看一下哪些人不适合吃鹿鞭。副作用无副作用禁忌人2025-03-12
每种食物都有不同做法合，食物对身体的改善作用都是不同的，其中糖水并不是所有人都适合食用，如果没有搭配好，否则会伤害身体健康，下面一起了解一下哪些人不适合吃糖水呢！副作用无副作用，可以放心吃，但是要控制2025-03-12
文/羊城晚报全媒体记者 吴珊近日，广东省市场监督管理局发布关于2023年日用及化工用品、家具、日用杂品、水暖五金、建筑钢材等5类产品质量监督抽查情况的通告。本次抽查共发现不合格产品258款，其中，从线2025-03-12
在我们的日常生活中有一些人对于饮食总是有很大的争议，尤其像车轮饼这样的食物，很多人觉得对身体是有一定的伤害的，其实它的营养价值也是很高的，我们结合自己身体情况去选择就可以，下面一起看一下哪些人不适合吃2025-03-12
最新评论