体力劳动者的体力特点是消耗能量多，需氧量高，劳动体内物质代谢旺盛，底吃代谢率高。什好体力劳动者应多吃一些粮食，体力适当增加蛋白质和脂肪，劳动吃一些动物性食物，底吃如肉、蛋类等。l主食多吃一些热量高的食物，大米、小米、玉米面等，这些都能满足热量的供给。另外，还要加大饭量以获得较高的热量。主食可以粗细粮搭配，采用不同的花样以增进食欲，满足机体对热量的需要。

l副食多吃些富含蛋白质的食物对体力劳动者是十分重要的。蛋白质除了满足人体需要外，还能增强人体对各种毒物的抵抗力。每天多吃些豆制品，再适当吃些肉类、鱼类、牛奶、豆浆等，大体可满足需要。供给充足的维生素和无机盐不仅能满足人体的需要，而且可以保证某些特殊工种的劳动者身体不受危害。还应该多吃些新鲜蔬菜和水果以及咸蛋等，以补充维生素C， B族维生素以及氯和钠。

同时，还应供给低钙、正常磷的膳食，以减少铅在体内的蓄积。

体力劳动者可以多给自己吃点这样的食物，让自己的体质尽快的恢复，得到及时的改善，这样才可以恢复自己的体力，让自己更有体力其工作，这样身体也不会虚脱，当自己体力过度了，就要多给自己吃一些清淡的食物，这个时候过度油腻对身体还是不好的。

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