我们在经过大量的运动运动后由于身体产生了过的乳酸和其它代谢物，往往会感觉酸痛不已，后身其实这些都是体酸痛吃正常现象，稍做休息就可恢复，什比但是较好想要恢复的快一些，就需要食物来帮忙了，运动既然身体中堆积乳酸，后身那么自然的体酸痛吃，我们就需要碱性食物去中和体内的什比酸性代谢物，如此一来，较好就能达到良好的运动效果。

1、后身多补充流食。体酸痛吃运动过后，什比多食用一些粥、较好汤，还有水分充足的新鲜水果蔬菜，这些食物都能迅速地帮助你的身体补充营养，恢复流失的营养成分。

2、多吃维生素含量高的食物。运动过后多食用维生素B和维生素C含量高的食物，这些食物能有效地帮助你把体内积存的代谢物处理掉。另外，经常食用这些食物还能够帮助你消除疲劳。另外，健身后喝蜂蜜水也是补充能量、恢复体力的好方法。

3、多吃高蛋白食物。运动锻炼过后，身体当中的热量消耗很大，人就会感觉疲劳。经常食用豆腐、瘦肉、鱼、鸡蛋等食物，不仅能帮助你补充消耗的热量，还能增加蛋白质。

4、运动后吃什么？多吃碱性食物：运动过后，多吃一些碱性含量高的食物，比如新鲜的蔬菜、动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，能迅速地使体内的血液酸度降低，起到中和平衡的作用，使身体达到弱碱性，尽快消除运动带来的疲劳感

以上食物是缓解酸痛良好的食物，同时作为碱性食物，他们在保护心血管，增强心肺功能上也功不可没，多食一些对身体有益无害。与此同时，小编提醒大家，运动后切不可吃酸性很强或者很油腻的时候，因为这类食物在体内会阻碍乳酸的分解，影响身体的恢复速度。