人勤身不垮 老年养生中的勤应包括哪些东西

发布时间：2025-03-13 00:02:33 来源：gv网站 作者：探索

勤学习

老年人可多读书报、年养看电视、应包听广播来了解国内外大事，人勤还可学习书法、身不生中绘画、垮老括东摄影、年养集邮、应包种花、养鸟等，使晚年生活丰富多彩。每当学到一点新的知识后，总会有一种快感与成就感。

勤动手

老年人可积极参加一些社会公益活动，日常可以做一些力所能及的家务活，既可增添生活情趣，又可锻炼身体。

勤步行

老年人日常可以多散散步，有利于舒经通络、强肌壮骨，促进身体循环代谢，延缓衰老。

勤交谈

老年人经常与亲朋好友在一起交流信息、谈古论今，可远离孤独，保持良好的心理状态。

勤咀嚼

老年人进餐时要细嚼慢咽，有助于食物的消化吸收，还能使人产生饱腹感，防止进食过量。

勤动脑

脑功能衰退是人体衰老的重要原因。“流水不腐，户枢不蠹。”老年人日常可多开动脑筋，多思考，可防止大脑迟钝，保持活力。

勤动嘴

老年人多笑、多说，都可对大脑产生积极的影响，尤其利于开发大脑右半部的功能，防治大脑功能的退化。

勤锻炼

体育锻炼是增强体质、延年益寿的良方，运动可促使全身血液循环活跃，保证大脑有足够的血液供应，有助于记忆。老年人在活动的过程中，不仅可以增强体质，而且可以扩大交际范围。

勤梳头

勤梳头也是重要的养生方法，用梳子来梳身体可谓是“摩擦皮肤健身术”，能舒通经络、促进皮肤血液循环、提高抗病能力，增强体质。

勤按摩

按摩前胸、背部、肚脐和脚底各个穴位，不仅可促进血液循环，还可促进消化吸收。

勤咽津

中医有“咽津益寿”之说。常咽津有灌溉五脏六腑、润泽肢节皮毛、增强脾胃功能、促进消化吸收等作用。每天早、中、晚各进行一次，长期坚持，必有好处。

勤餐少食

老年人一次多量进餐比少量多次进餐容易发胖，心脏的负担也加重，尤其有心脏病的老人，更应勤餐少食。

老人日常养生怎么做

1、定时检查

因为老年人要比正常成年人的抵抗力更加的弱，所以患上疾病的可能性也会加强，身体存在的隐患会很多，按怎么才能有效的规避这种大病的风险呢。俗话说小病不治，大病吃苦。所以要想不生大病，最重要的还是能及时的发现和治疗，在病症还能控制的时候，接受治疗，这样患上大病的可能性会大大的减少。

所以比较的健康检查是不可以避免的，虽说可能相对比较麻烦，但是对规避疾病还是很有效果的。

2、合理饮食

不知道大家周围的老人是不是有这样的习惯，可能是因为以前粮食比较宝贵，所以老一辈的人好像都比较珍惜粮食，有很多老人为了节省，会吃很多的剩饭剩菜，但是剩饭剩菜当中含有的有害物质是很多的，有的物质是会对身体造成很大的伤害的，而且会造成肠胃功能下降。另外，饮食上边最好是不要经常性的吃一些油腻脂肪类的食品，这些会在身体的肠胃当中形成堆积，会影响正常的消化系统。

建议多吃点蔬菜水果和粗粮食品，这样既营养又健康，当然，最好是吃些新鲜的水果和蔬菜，不要为了节省去吃一些坏的水果，这样把身体吃出毛病，反而会花更多的钱，反而是不太划算的。

3、不要多吃保健品

保健品其实是一些压缩药物，就是会浓缩一些元素，这样会给肠胃带来很大的负担，而且会造成身体的一些元素因此消耗掉，长期吃一些保健品，可能会影响到正常的生活，还会造成一些疾病的产生，是非常不建议的。建议大家多吃点有营养的食物，不要用保健品来代替食物。而且市面上的一些保健品通常都是化学制品，有些甚至可能会对身体产生伤害，而没有它所应该拥有的保健作用。

4、少吃安眠药、多运动

如果是有失眠症状的老人不要吃什么安眠药来促进睡眠，一方面会对自身的神经系统造成一定的影响，另一方面，可能还会产生一些依赖性，是非常不可取的。建议可以适当的运动，或者是什么散步什么的，这样能起到很好的促进消化、舒缓神经的作用，还能对心脑血管起到很好的促进作用。

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