老人健身多练板凳操 锻炼平衡能力防摔倒
单人练习。摔倒老人坐在有靠背的老人炼平力防板凳上，背挺直。健身然后用以下三个动作进行训练，多练每个动作至少做8次（患有高血压的板凳老人最好不要做这类操）。
1、操锻双脚保持弯曲，摔倒略微抬起离地，老人炼平力防先向外侧张开，健身再合拢。多练
2、脚略微高抬起离地，先伸直，后弯曲，可以双脚同时进行，也可以轮流进行。
3、上身及头部先尽量侧身向左倾斜，后侧身向右倾斜，倾斜的同时背部挺直。
多人练习。配备的皮球充气量不要超过满气时的2/3。传球练习用的板凳没有讲究，有无靠背均可。传球前，老人们将板凳排成一个大圈，坐在板凳上，进行传球练习，但不能把球传给邻近的老人。由于传球目标的不确定性，可以锻炼老人们的思维反应能力。因为皮球内的气并不足，所以不必担心在传球或接球失误时会对老人造成身体伤害。
不过，在做此类运动前最好先热身，以免腰背拉伤。
(责任编辑：焦点)
宝宝咽峡炎有哪些早期症状
女人脚后跟干裂该怎样治疗？
阴部瘙痒糜烂是怎么回事呢？
女孩肾虚的症状有哪些呢
化结石养肝脾 再没有比“鸡内金”更金贵的补品了推荐文章
-
白发的产生与精神、饮食等多方面的因素都有着密切关系，因此，治疗白发，精神的调节及饮食的调节也是有一定的促进意义的。在本文中，白发治疗专家们，为大家盘点了三种白发的食疗方法，以助白发朋友早日摆脱白发困扰
...[详细]
-
现在许多女性都喜欢练瑜伽，瑜伽有很多好处，不但能舒缓生活中的压力，而且对减肥有很好的疗效，还能有效的预防其他一些疾病，对于爱美的女士来说是很好的一种运动方式，但是有些女性不太清楚在例假期间能不能练瑜伽
...[详细]
-
乳腺囊肿是一种比较常见的乳腺增生性疾病，多发于哺乳期妇女，因为在哺乳期间的女性乳汁如果排出不顺畅，乳腺一旦遇阻，就极容易引发乳腺囊肿，西医临床上治疗这种病症一般采取输入抗生素类消炎药物，在中医治疗方面
...[详细]
-
按时进行产检不管是对孕妇自身还是对胎儿的健康都是非常重要的，在一定的时候进行唐氏筛查，能够有效的了解胎儿的情况，对于一些比较危险的疾病进行有效筛查，在做唐氏筛查之前，也应该要有所注意，不过一般是不需要
...[详细]
-
在我们一年四季中很多的朋友可能都比较喜欢春暖花开的春天，那么大家在欣赏春天美景的同时，可不要忘了春天变暖以后也是很多疾病发生的季节，也要好好保护身体特别是对于一些抵抗力较差的宝宝来说，家长们在此时更应
...[详细]
-
女性们平时最注重自己id额外表，天天打扮的非常的漂亮，可是都不注重自己的体质，往往会三天一小病，五天一大病，这样会对自己的身体造成很大的伤害，所以女性朋友们要提高自己的体质。那么，如何增强女人体质呢？
...[详细]
-
对于一些久坐的人群而言，大腿粗壮，肉十分松软已经屡见不鲜，出现这样的情况大多是因为缺乏锻炼，久坐对人体的伤害十分大，想有效的减大腿吗？跟我一起了解一下瘦大腿健身操吧，此方法是通过有氧呼吸及大幅度运动结
...[详细]
-
发育是所有人成长过程中都必须经历的，但是胸部发育确是女孩特有的，女孩不仅关心什么时候开始发育，更加关心多少岁停止胸部发育，当然每个人的情况都有所不同，过早或者过晚的发育都会带来不好的后果，接下来让我们
...[详细]
-
其实对于一些刚开始上学的孩子们来说，他们是还不适应离开父母的日子的，这样的话就会导致他们产生苦恼，害怕的情绪，甚至是导致新入园幼儿分离焦虑，下面我们就一起来了解一下新入园幼儿分离焦虑的缓解方法。缓解方
...[详细]
-
女性私处娇弱又敏感，容易发生感染，私处健康是身体素质的体现，然而很多女性朋友忽视了对私处的保养和照顾。一些坏习惯或者不良的生活方式破坏了私处本来健康的环境，引起各种妇科病。防范于未然很重要，因此了解妇
...[详细]
热点阅读
