做瑜伽要注意什么比较好？

练瑜伽是做瑜一项不需要花费很长时间就可以轻轻松松得到锻炼的全身性腺体运动。不管是伽注年轻人还是老人，就算是比较工作压力较大的白领都热衷于练瑜伽。因为没有时间或是做瑜空间的限制，所以随时随地的伽注都可以去练瑜伽，得到身体的比较锻炼。那么，做瑜练瑜伽要注意些什么，伽注让我们跟随小编来认识一下。比较

1、做瑜对练习者的伽注饮食没有特别规定。可以将胃的比较一半装食物，四分之一存水，做瑜其余四分之一保持空缺，伽注即吃得不要太饱，比较以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

3、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

5、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。

6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

以上就是小编针对大家练瑜伽提出的一些建议和注意事项

，希望会对大家有所帮助。同时，小编要提醒大家在练瑜伽时最好赤脚，穿着较为简单，舒适，宽松的衣服，避免佩戴任何首饰。在练习过程中，如有出现拉伤，抽筋的状况，应迅速进行轻柔的按摩，要量力而为，不要做超出自己能力以外的拉伸。

(责任编辑：知识)