磨豆式

动作要点：坐于地面，瑜伽双腿伸直，减腿背部挺直，动作脚尖向上为了让你能更好的瑜伽屈伸，初学的减腿MM应该在臀部下方垫上垫子毛毯;慢慢向前屈伸，为了让你更容易屈伸，动作你可以把瑜伽绳套在脚上，瑜伽双手拉住绳头，减腿这样既可以让你的动作脚尖保持向上，又能够助你伸直双腿哦！

蝶式

动作要点：平坐于地面上，屈膝，脚掌相贴，靠近大腿内侧，腿部尽量贴近地面，背部保持挺直，身体微微向前，初学的MM可以用瑜伽绳套住双脚，用手拉住绳头，这样能够帮助你身体向前倾斜哦！

霹雳式

动作要点：仰卧在地面上，屈膝，脚面贴地，贴放于臀部两侧，手臂向上伸直，掌心向上，腰部离地，初学的MM脚如果不能贴臀部，只要靠近就可以咯，肩部以下可以垫张毯子，避免背部拉伤。

牛面变式

动作要点：平坐于地面上，屈膝，左脚贴放于右臀旁，右腿放在左腿上，右脚贴放于左臀旁，背部挺直，左手肘放于右手肘上，合掌于脸正前方。初学的MM双脚如果不能贴放于臀部，靠近臀部或者脚掌贴地，脚跟贴放与大腿外侧。

通过小编上述介绍的关于瑜伽瘦腿动作的描述后，在平时的时候可以多进行练习一下哦，这样才可以很好的达到瘦腿的效果哦，同时一定要注意练习腿部时候的安全性，因为有些动作可能做起来要求柔韧性比较的重要的。

(责任编辑：综合)