老人补蛋白质可防“肌肉变脂肪”
发布时间：2025-03-12 23:49:18 作者：玩站小弟 
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我要评论人的肌肉和脂肪始终在人体内做着不懈的“拉锯战”，它们处于一种动态平衡状态。人到中老年，随着活动强度的减少，对物质代谢能力下降，肌肉不能完全消耗掉热量，约有40%的肌肉会流失掉，转化为脂肪。这也就导致中
。
中老年人要注意科学运动和蛋白质的补蛋白质变脂补充，最好每天摄入300克奶类及奶制品、可防50到75克肉类、50到100克鱼虾类、10到20克乳清蛋白、25到50克蛋类。
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