这些食物帮你强健肌肉
发布时间：2025-03-12 19:16:04 作者：玩站小弟 
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我要评论这些食物帮你强健肌肉这些食物帮你强健肌肉种子类食物。亚麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等种子类食物都含有丰富的蛋白质和“好脂肪”。亚麻籽还富含欧米伽3脂肪酸、膳食纤维和多种抗氧化剂。豆豉和豆腐。这两种素食都
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这些食物帮你强健肌肉
这些食物帮你强健肌肉
种子类食物。食物
亚麻籽、帮强芝麻、健肌南瓜籽和葵花籽等种子类食物都含有丰富的食物蛋白质和“好脂肪”。亚麻籽还富含欧米伽3脂肪酸、帮强膳食纤维和多种抗氧化剂。健肌
豆豉和豆腐。食物
这两种素食都有益肌肉生长，帮强是健肌肉类食品的绝佳代替品。并且豆豉已经过发酵，食物因而更容易被消化吸收。帮强1杯豆豉（约合185克）含蛋白质30.78克。健肌
藜麦。食物
联合国将2013年定为“藜麦年”。帮强藜麦外形酷似大米，健肌但是煮熟后又像其他谷物。1杯生藜麦（约合185克）含24克蛋白质和人体无法产生的9种重要氨基酸。藜麦中还含大量的碳水化合物，可为高强度运动长时间保证能量供给。
坚果。
种类繁多的坚果含有丰富的蛋白质，有益肌肉生长。比如，1杯杏仁（约合227克）就含有30克蛋白质和71克“好脂肪”。
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