老人常练习健口体操80岁不掉牙
日本开展了一项“80岁还能保持20颗以上牙齿”的老人运动,推荐老人练习一套“健口体操”。常练操岁分为面部体操、习健舌体操和唾液腺按摩3种。口体长期坚持做能让咀嚼有力,不掉口齿清楚。老人
面部体操。常练操岁
1、习健用力吸气,口体嘴唇向两侧腮部咧开,不掉使劲闭上眼睛;
2、老人嘴和眼睛突然张开;
3、常练操岁用力闭嘴,习健含一口气在嘴里左右晃动。口体1~3各进行10秒,不掉做3回。
请在早上洗脸后做,可使面部表情更丰富,还能预防掉饭。
张口体操。
1、舌头无意识地突然伸出、收回;
2、舌头尽量向前伸,左右动,以能舔到嘴巴周围的程度左右旋转;
3、伸出舌头用力,像要够到鼻尖、下巴那样上下运动。
闭口体操。
1、用舌头压上嘴唇;
2、用舌头压下嘴唇;
3、用舌头压两腮,舌头左右翻转。
张口和闭口舌体操请在饭前各做5次,能使发音更清晰、咀嚼吞咽更容易。
唾液腺按摩。
用除拇指外的四根手指贴双腮在臼齿附近从后向前揉10次;然后,大拇指贴下巴骨内侧柔软的部分,依次按摩耳下到下巴处5次。
上述动作反复进行2~3回。如果吞咽力低下,可在做健口体操前后进行脖子和肩膀的体操。
-
上一篇
-
下一篇
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 高血压饮食 更年期高血压饮食的六大秘诀
- 哪些人不适合吃芝麻盐?芝麻盐的副作用有哪些
- 哪些人不适合吃北京啤酒?北京啤酒的副作用有哪些
- 哪些人不适合吃鹅肝酱?鹅肝酱的副作用有哪些
- 婴儿口腔有白点是怎么回事呢
- 哪些人不适合吃肉骨茶?肉骨茶的副作用有哪些
- 哪些人不适合吃释迦?释迦的副作用有哪些
- 哪些人不适合吃粉皮?粉皮的副作用有哪些
- 大蒜竟然可以治这些病!
- 哪些人不适合吃榴莲干?榴莲干的副作用有哪些
- 哪些人不适合吃五星啤酒?五星啤酒的副作用有哪些
- 哪些人不适合吃鱼胶粉?鱼胶粉的副作用有哪些
- 宝宝咽峡炎有哪些早期症状
- 哪些人不适合吃肉骨茶?肉骨茶的副作用有哪些
- 哪些人不适合吃藕?藕的副作用有哪些
- 哪些人不适合吃烧鳗罐头?烧鳗罐头的副作用有哪些
- 六个月宝宝腹泻
- 哪些人不适合吃莲藕?莲藕的副作用有哪些
- 哪些人不适合吃芒果酱?芒果酱的副作用有哪些
- 哪些人不适合吃麸皮?麸皮的副作用有哪些
- 搜索
-
- 友情链接
-