拉力器的正确使用方法是什么？
1.将两只手分别抓住拉力器的使用两端把手，双腿分开与肩同宽，拉力拉力器与胸平行，正确并与胸相隔一段距离，使用两手臂以平稳的拉力动作慢慢用力向两边拉伸，直到手臂完全伸展，正确稍停在慢慢放松手臂使拉力器恢复原状，使用整个过程应尽量不要贴近胸部以免发生夹胸事件。这种锻炼方法可以很好地锻炼胸肌与肱二头肌和肩部肌肉。
2.拉力器放在背后分别用两只手抓住拉力器两边，双腿分开，缓缓拉动拉力器至手臂伸展到极限，再慢慢放开，如此反复多次。主要是锻炼背阔肌，还可以锻炼肩部和手臂肌肉。
3.两腿分开，两只手分别握住拉力器两端于胸前(背后)，两只手分别在上下两个方向向两边拉伸至手臂极限，在慢慢放开，如此反复多次练习可以很好地锻炼胸肌(背阔肌)。
4. 将拉力器两端绑缚于两只脚上，分别两腿用力向两边拉伸，直至自己的极限，如此反复练习可以锻炼腿部肌肉。
5.找两个拉力器一端分别固定在高处自然下垂，另一端分别用两手抓住分别放于身体两侧，腰部用力向下弯腰，在平缓的伸直，如此多次可以锻炼腰部力量及肌肉。
在使用拉力器锻炼身体的时候，要注意采用正确的锻炼方法，而且要注意坚持锻炼，这样效果才会更好。在锻炼的时候，还要注意循序渐进，不要急于求成，否则的话，可能会因为超越极限，导致身体受到伤害的，这时候就会得不偿失了。
(责任编辑：综合)
115周年校庆即将到来之际 华农为52对校友伉俪举行集体婚礼
喝茶有讲究 抗疲劳喝什么茶
肾虚怎么调理 三九天驱寒补虚6药膳
前列腺炎怎么治疗 前列腺炎的食疗方法
像框的选购知识和搭配技巧推荐文章
-
香薰蜡烛的作用 香薰蜡烛的制作方法香薰蜡烛的作用由于材质及加工工艺的差异，香薰蜡烛的价格要远远高于普通蜡烛，但使用寿命却不长。香薰蜡烛在点燃之前可以先放到冰箱中冷藏一个小时以上，这样可以减缓蜡烛受热的
...[详细]
-
糖尿病患者都知道在饮食中要注意少吃血糖生成指数(GI)高的食物。但是，在日常的饮食中，究竟哪些食物GI高，食物如何搭配可减少血糖生成，很多患者存在认识误区。专家提醒，在很多平时看来“很健康”的南瓜和胡
...[详细]
-
乳腺癌是危害女性健康乃至生命的恶性肿瘤之首。那么该如何预防乳腺癌？饮食与乳腺癌紧密相关，那么哪些食物可以有效预防乳腺癌？乳腺癌最好少吃的食物又有哪些？快来看看吧。预防乳腺癌的食物1、大豆制品每20克大
...[详细]
-
民以食为天，饮食不仅是健康的基础，合理的饮食搭配还能防止妇科疾病，以下就是10种妇科病的药膳食疗法。妇科病饮食一：痛经患者应多吃点香蕉香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可
...[详细]
-
说到了油漆这种物质，相信很多即将要搬新家的朋友都会选择购买一些环保型高的油漆将自己的屋子变得更加洁白一些，甚至是涂上一些绚丽缤纷的色彩。但是油漆毕竟是化学成分较多的物质，即使使用了环保型的油漆，在使用
...[详细]
-
秋季是需要滋补的季节，这个时候吃莲子是极好的。莲子的营养价值很高，而且吃法繁多，所以深受大众的亲睐。那么你知道莲子怎么吃养生吗？你知道莲子的功效与作用有哪些吗？今天小编为大家推荐秋季莲子养生药膳方，一
...[详细]
-
很多人情绪不好就会通过一些东西来发泄，暴饮暴食也是一种发泄方式。但是这种方式对于我们的身体是要付出代价的，有些人久而久之就会形成一种心理疾病，那就是神经性暴食症。通过患者的外形与体重是可以大概估计的，
...[详细]
-
脑梗塞是一种发病率很高的疾病，疾病带来极高的死亡率，需要引起我们的重视，及时的发现疾病，及时的做治疗。脑梗塞主要是一种脑部血液供应出现障碍的疾病，疾病发作很急，会造成患者的死亡，我们在治疗的同时还需要
...[详细]
-
日前，东莞市长安镇发布了今年前三季度经济数据，实现GDP746.9亿元、增长5.1%，向着“千亿镇”目标迈进。长安镇的发展势头，是广东镇域振兴的缩影。根据《2024年全国千强镇发展报告》，今年广东共有
...[详细]
-
随着现在生活压力越来越大，女性月经不调的现象越来越多。很多人都想问月经不调怎么办？这和多方面原因相关，例如生活习惯，饮食习惯等等。想知道月经不调吃什么调理以及月经提前是什么原因吗？那就一起来看看吧。月
...[详细]
热点阅读
