老年人眼睛不好吃什么好
吃什么对眼睛好：胡萝卜
胡萝卜应该是人眼大家公认的护眼食物了，由于胡萝卜中富含大量的好吃胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A，什好所以胡萝卜又被称为维生素A原。老年
维生素A在人体视觉的人眼形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的好吃合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。
食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。
吃什么对眼睛好：蛋黄
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
哪些患有高胆固醇、高血脂、高血压的朋友们应该尽量少吃蛋黄，一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。
吃什么对眼睛好：菠菜
富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。
吃什么对眼睛好：枸杞
《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。
要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。
吃什么对眼睛好：猪肝
动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。
老年人眼睛不好吃什么好呢？看着上面介绍的几款食物，相信大家都知道了。眼睛不好主要是缺少了维生素和蛋白子，枸杞具有明目的功效。胡萝卜和猪肝都含有非常丰富的维生素，因此对于眼睛有着非常好的保护作用。除了这些，水果中的维生素含量也是非常的高，所以老年人多吃水果对眼睛的作用也很棒哦。
(责任编辑：时尚)
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