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锻炼肌肉酸的原因

发布时间：2025-03-12 19:12:09 来源：gv网站作者：知识

锻炼肌肉酸的原因

组织牵引理论：肌肉损伤而起。*肌肉痉欒理论：肌肉的锻炼反复性抽筋而起。*结缔组织理论：肌肉的肌肉结缔组织受伤（如肌腱）而起。事实上，原因肌肉的锻炼慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。

避免肌肉酸痛的肌肉方法：*肌肉伸展运动（以静态的方式进行）。*渐增负荷原则：肌肉训练的原因超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，锻炼慢慢提高肌肉的肌肉训练的质与量，才能有效避免伤害发生。原因*适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。

迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。

一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。

较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。

是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。

上文就是向我们详细的讲解了到底出现锻炼肌肉酸的原因的，所以在日常的生活中的时候如果自己也出现了这样的情况的话，要立即的停止锻炼，然后坐下来休息的，慢慢的减慢自己锻炼的强度的。