在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。最佳其实，锻炼在午后的时间2点到4点，人体运动能力达到高峰。最佳而且此时阳光充足、锻炼温度适宜、时间风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。

如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。

俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。

由此可见，好多朋友对于锻炼时间存在着很多的误区，其实，早上锻炼并不是最佳的锻炼时间，各种因素会导致身体受到损害，可见，选择正确的锻炼时间会起到事半功倍的效果，同时还要坚持科学的饮食和规律的作息时间，再加上长期的坚持，效果会非常的显著。