保护关节吃啥好

保护关节吃啥好

据统计，保护我国50岁以上人群中半数患有关节炎，关节且人数还在不断增加。吃啥除了常规治疗，保护饮食上的关节防范也很重要，不妨常吃以下3类食物。吃啥

卷心菜和萝卜等有助关节软骨修复的保护食物。

卷心菜、关节西兰花、吃啥萝卜等十字花科蔬菜富含的保护有机硫化物可以强化韧带的强度，增加关节润滑黏液的关节分泌，协助软骨组织支撑身体。吃啥

芒果和猕猴桃等抗氧化食物。保护

含抗氧化剂的关节食物可对抗自由基，减轻关节负荷，吃啥主要包括含类胡萝卜素的食物：芒果等；含维生素E丰富的食物：腰果、花生等；富含维生素C的食物，猕猴桃、鲜枣等。

深海鱼和柑橘等抗炎食物。

关节炎是身体发生的炎性反应，前列腺素是引起组织炎性反应的元凶。三文鱼等深海鱼类富含的欧米伽3脂肪酸可阻止前列腺素产生。此外，樱桃和柑橘等食物不但可加强关节内胶质的弹性，还能抑制关节炎性反应。