做骨盆肌肉锻炼，女人有助于锻炼阴道、阴道肛门括约肌及盆底肌肉的松弛收缩力，产后可每天做二至三次，女人每次以十五分钟为宜。阴道具体做法：深吸气，松弛紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。

卧式锻炼：

1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

2、仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

温馨提示：这些运动有助于阴道恢复紧致，但是缺点是见效慢，需要长期坚持

看了上面的内容我们对于女人阴道松弛怎么办终于有了答案，困扰女性很久的问题有了答案，想必有了这个美女们都可以好好改造一下自己，也许会挽救很多人的感情生活，女人要好好爱自己，保养自己，这样我们才能够让自己有魅力，让夫妻生活更加和谐。

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