小学生羽毛球训练计划怎么样安排?
本次培训共分为两个阶段四节课:
第一阶段共二节课,每节课120分钟。第一阶段主要内容是以提高个人基本技术为主及加强个人对基本技术的理解和应用能力。 第二阶段共二节课,每节课120分钟。第二阶段主要内容是以巩固第一阶段所练的基本技术和加强个人综合能力为主。
训练内容:
第一课:1.准备活动(要求做到动作到位准确,活动充分,认真)15分钟。
2.准备动作(击球前的准备动作)20分钟。
3.后场基本动作(要求做到动作准确到位,对假定的击球点要有个清楚的认识)40分钟。
4.自由活动,纠错。
第二课:1.纠正后场击打高球动作(要求做到能够准确完成后场基本动作,突出小臂手腕的作用,体会身体与手臂手腕的配合,找准击球点)30分钟。
2.后场对角高球20分钟。
3.基本步法30分钟。
4.左右杀球12次*6组20分钟。
5.自由活动,纠错。
第三课:1.网前上下手搓,推,勾,挑,动作,60分钟。
2前半场步法40分钟。
3.自由活动,纠错。
第四课:1.综合步法(左右接杀球,前后场连贯,左右连贯)40分钟。
2.启动步法15分*2组30分钟。
3.自由活动,纠错。 将来提高的阶段还可以训练下面科目。
第五课:1.多球练习后场移动高吊杀(包括对角路线)
2.固定球路(高直吊斜上网)
第六课: 1. 吊球上网搓勾
2.双打防守综合训练
3.空手后场动作,上网搓球
第七课:多球
1.灵活性20个*6组
2.双打第三拍
3. 反手基本动作
第八课:多球
1.反手吊球
2.反手高球
通过小编的文章,相信大家对于羽毛球训练计划安排有一定的的了解了,小编还特别提醒一点,经过训练,大多数队员兴趣浓厚,训练态度认真,训练中逐渐形成一种你追我赶、互不相让、顽强拼搏、乐在其中、积极向上的作风与氛围。但也有少数身体条件好的队员因家长不支持而退训。希望小编的文章能帮助到大家。
相关文章
- 黑芝麻的确具有养生和乌发的作用,其中的维生素E,可延缓衰老,不仅有润五脏、强筋骨、益气力等作用,还可强壮身体,益寿延年,滋补肝肾,养发乌发,但对已经坏死的毛囊却是爱莫能助。近期,网络上流传着一个生发秘2024-09-17
- 现在随着人们生活水平的提高,患有胆固醇高的人越来越多,这是因为经常吃油脂含量高的食物,经常吃胆固醇含量高的食物导致的。而胆固醇高后,往往就会诱发身体患上许多的疾病的,所以这样的人必须进行治疗,并且注意2024-09-17
- 脑血栓是一种非常常见的疾病,得了脑血栓会影响我们的生活。而且脑血栓需要经过一段时间的治疗才会改善,得了脑血栓在平时生活中也需要注意很多事情。那么脑血栓不宜吃什么食物的。下面我们一起来了解一下吧!(1)2024-09-17
- 现在有胃病的人是比较多的,大多数人都是由于平时工作压力比较大,所以耽误了时间,没有按时的吃饭,长时间这样就容易有一些胃病,胃炎食道炎都是比较常见的,还有一些人会有胃痉挛的情况,胃痉挛也是一种比较常见的2024-09-17
- 其实新生儿的抵抗力是非常差的,再加上刚开始的时候,家长们在照顾自己的宝宝的方面还是不太熟悉的,所以可能会导致新生儿肺透明膜病的疾病产生,下面我们就一起来了解一下新生儿肺透明膜病的治疗方法。治疗方法:12024-09-17
- 化疗之后白细胞数目降低是患者的一大死穴,对于此现象可以通过食物疗法和药物疗法来进行弥补,硒元素是人体必不可少的微量元素,他对于提升白细胞数目非常有效。另外还有好多食物例如:桂圆、瘦肉、鱼类等也可以辅助2024-09-17
最新评论