1.饮食：

天地有五行，养生人有五脏，老年五行代表五种物质：金、秋季窍门木、养生水、火、土。我们将日常生活中的食物的颜色归为五色，即：白、青、黑、红、黄。这些食物的颜色与中医五行其实有着密切的联系。秋季老年人饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。合理的膳食结构是健康度过秋季的基础。

2.运动：

秋季，是老年人锻炼身体的黄金季节，适当增强锻炼可以适应气温的变化增强抗病能力秋季日照充分阳光又不是很强自然也是进行户外运动的最佳时期老年人可根据自己身体的状况选择一些适合自己的户外活动身体好的可以选择爬山运动，爬山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加；慢跑也是一项很理想的秋季运动项目，慢跑能增强血液循环，改善心功能：改善脑的血液循环和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化；骑车、钓鱼、郊游等活动。

关于老年人的秋季养生窍门其实最主要的还是要看老人自己，有的老人喜欢运动型的养生，而有的老人就喜欢饮食型的养生。不管是饮食还是运动，都是有规律的，其实可以从多方面进行，这样效果也会比较全面一点，对老人的身体也会更好。

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