睡眠时间要占我们人生的老年三分之一，也就是人保人睡说我们一生当中有三分之一的时间都是在睡觉。年轻的健老件事时候我们会倒头就睡，但随着年龄的前不情增加，身体出现很多毛病，老年在夜里就会很难入睡，人保人睡这样长期下去就会对老人的健老件事身体健康造成一定的影响。那么，前不情怎样才能让老人有个高质量的老年睡眠呢？专家指出，老人睡前很多事情是人保人睡不宜做的，否则会影响睡眠，健老件事下面小编就详细介绍下。前不情

一睡前说话

说话很容易使大脑兴奋，老年思想活跃，人保人睡从而影响睡眠。健老件事

二忌睡前饮浓茶、喝咖啡

咖啡、浓茶等属刺激性饮料，可以使人精神亢奋，睡前喝了，睡眠困难。

三忌忌临睡前吃东西

进入睡眠后，机体部分系统亦进人休息状态。要是临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

四忌睡前用脑过度

要是有晚上学习和工作的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

五忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或是忧思恼怒，使情绪平稳。

为了让我们的老人有个健康、快乐的晚年，在日常生活中就要叮嘱他们不要做以上的事情，以免影响睡眠质量！