早上跑步最佳时间是什么？

发布时间：2025-03-13 00:03:00 来源：gv网站 作者：探索

跑步能燃烧脂肪，这个减肥功效毋庸置疑，早上最佳但实际上，跑步根据不同的时间时机，体内脂肪燃烧的效果存在一定的差异。

早起跑步

不少人习惯早晨起来跑步锻炼，这个是很正确的做法哦，因为在吃早饭前这段时间，正是慢跑的最佳时机。

一般情况下，慢跑的前20分钟，会以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以，我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上，才具有燃脂功效。

但是，当我们早晨醒来后，由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多，所以此时跑步的话，体内的脂肪就能马上作为第一能源燃烧起来，也就是说，能缩短燃脂之前的时间，让你在同样的跑步时间内，就能减掉更多的脂肪。

的确早晨起来跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起来实在是很痛苦，特别是秋冬气候寒凉，更敌不过“睡魔”了，天天坚持恐怕十分困难。

饭前跑步

慢跑的话，除了一大早起来，其实在饭前也有不错的功效。

当前一餐完毕后，过了一段时间，食物消化得差不多，空腹时脂肪会作为能源而被利用，此时跑步的话，燃脂也变得更轻易。

同时，运动后待身心安静下来，代谢也恢复稳定，此时就算吃点东西，脂肪也不容易积聚，所以在饭前跑步是比较合适的哦。

跑步对于大家的身体来说，绝对是可以起到很好的调节的作用的。对于跑步的时间，大家也可以根据自己个人的时间安排，工作生活方面每个人或许还有差异的。在早上跑步的话目前来说，学者认为是效果比晚上会差点。要跑步的话也要适当的做一些热身，同时选择空气清新的地方。

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