老人养生 如何做到到老不驼背

发布时间：2025-03-13 00:01:50 来源：gv网站 作者：休闲

老人养生：如何做到到老不驼背

第一、多食含钙量高的老人老菜肴，适当补充钙质

如各种豆制品和豆类，养生每天喝一瓶高钙牛奶、驼背一大碗豆浆等。老人老必要时，养生可服用一些钙片或液体钙胶囊丸。驼背这样可防止因钙质不足而造成骨质疏松(防止骨折、老人老骨裂等)，养生对改善“驼背”也有帮助。驼背

第二、多睡硬板床

我长年累月坚持睡硬板床。睡觉时的姿势也要注意，最好是“直挺挺地”仰面睡，让背部压在硬板上。如果要侧身睡，最好不要弯着背睡，否则，久而久之成为习惯容易引起“驼背”。

第三、昂头挺胸迈大步

外出散步或出门办事，最好不要把双手放在背后，俗称反背手走路。这样，头会不知不觉地低下来，背会弯起来，养成习惯后，也容易引起“驼背”。笔者出门散步也好，购物办事也好，着意昂头挺胸甩着手迈大步，这样，既神气又可防止“驼背”。

第四、加强体育锻炼

如拉拉吊环，拉拉单杠或双杠，或有意识地把头向背后弯一下然后立直，再弯再立直。每天分早晚两次，每次8-10次，可量力而行。

温馨提示，做儿女的一定要对老人多加注意，出现异常症状要及时诊治，以免影响到健康。

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