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高血压高血糖高血脂吃什么好

时间：2025-03-12 19:44:29 来源：gv网站

高血压高血糖高血脂吃什么好

在现代社会当中，高血高血人们的压高生活水平虽然稳步提升了，但是血糖，人们患上的脂吃疾病也是越来越多了，而且当中还有一些“富贵病”，什好比如高血糖、高血高血高血脂、压高高血压等等。血糖如果这三种情况同时出现，脂吃那么就是什好人们平时说的三高。这类人群很多见，高血高血所以饮食上要特别的压高注意。高血压高血糖高血脂吃什么好？

三高”人群饮食中遵循要点

高血糖人群饮食要点：

1、血糖忌食含糖食品，脂吃如糖果、什好巧克力、奶油蛋糕等；

2、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；

3、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；

4、每天的烹调油不能超过25克；

5、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；

6、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；

7、吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；

8、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。

高血脂人群饮食要点：

1、每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在100—150克之间，喝脱脂牛奶为宜；