老年人的饮食应该注意些什么

发布时间：2025-03-12 15:48:49 来源：gv网站 作者：综合

数量少一点

老年人每日唾液的老年分泌量是年轻人的1/3，胃液的饮食应该分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，注意就会肚子胀、老年不消化。饮食应该所以，注意老年人每一餐的老年进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。饮食应该

质量好一点

蛋白质对维持老年人机体正常代谢、注意增强机体抵抗力有重要作用。一般的老年人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。

蔬菜多一点

多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老年人每天都应吃不少于250克的蔬菜。

菜要淡一点

老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃口味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此，老年人每天的食盐摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。

荤菜少一点

要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品(不包括调味料)不应少于10样。

饭菜香一点

这里说的“香”，不是指多用盐、味精等调味料，而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。人的五官是相通的，可以用嗅觉来弥补味觉上的缺失。闻着香喷喷的饭菜，老年人一定能胃口大开。

食物热一点

生冷食物多性寒，吃多了会影响脾胃消化吸收，甚至造成损伤。因此，老年人要尽量避免吃生冷食物，尤其在严冬更要注意。

老年人的饮食应该注意些什么呢？以上的文章就是对这方面内容的介绍了，我相信现在对于老年人饮食方面需要注意的内容，大家应该都有所了解了，希望大家在照顾老人的时候，都能在饮食方面多加注意，这样才有利于他们的健康。

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