1、跑步跑步姿势正确与否

如果你跑步时习惯前脚掌先落地的可瘦话，那你就要跟纤细的跑步小腿说再见了，前脚掌落地虽然跑起来轻松，可瘦但是跑步会造成小腿粗壮。最好的可瘦方式是脚跟落地，接着前脚掌触地。跑步这样跑步虽然累但会减肥有效又不会造成小腿粗壮。可瘦

2、跑步热身运动不能忘记

热身运动是为了防止拉伤肌肉的，跑步时一定要先热身，再跑步，防止小腿肌肉的拉伤。因为拉伤后需要休养很久才能让肌肉变健康。

3、跑后伸展运动

跑步后一定要做个伸展运动，即使不能坐下来拉筋，也要用手够一够脚尖，以达到拉伸腿部筋的目的。而伸展运动的目的是缓解肌肉紧张防止筋肉紧绷，能够有效保持腿型完美。

4、慢跑比快跑更有效

跑步属于有氧的运动，是通过运动达到消耗多余脂肪的目的。而因为要在有氧的状态下进行，所以慢跑才更符合这个要求。快跑虽然燃烧脂肪较多，但会对小腿增加负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗，而坚持慢跑30分钟以上才是最有效的减肥方法。

不知道各位读者看了小编以上提到的内容，有没有对跑步有一个全新的认识呢！在我们的生活中有些运动虽然有减肥的说法，但是为什么不能够减肥呢？主要是人们在运动的时候方法又不正确，所以要想减肥首先就应该要有一个正确的锻炼方法。

(责任编辑：知识)