初学瑜伽要注意什么呢？

现在有越来越多人在空闲的初学时间内到瑜伽馆去练习瑜伽，瑜伽对身体有很多好处，瑜伽不但能起到改变一个人的注意形象的作用，对于预防各种疾病都有很好的初学功效，但是瑜伽有些人练习瑜伽只是为了好奇，对于瑜伽其实了解的注意并不多，尤其是初学作为一个初学者，那么初学瑜伽的瑜伽人要注意什么呢？

注意以下几点 ：

1.在身体感觉不是特别疲劳的状态下进行练习。

2.在练习前最好空腹1到3个小时；在做一些难度较大的注意身体练习时，最好空腹3到5个小时。初学因为各种弯曲扭转的瑜伽练习，使肠胃蠕动非常激烈，注意血液会充盈在你运动的初学某个特定位置，如果你饱腹练习，瑜伽可能会有呕吐的注意感觉。

3.在做练习动作的过程中，最好穿宽松并带有弹力的衣服。最好穿着长裤，因为许多练习需要膝盖支撑，光膝会磨损你的膝盖。

4.练习时不要大笑或者说话，保持有规律、较深沉的呼吸，有助于身体的放松。

5.不要操之过急地做某个高级瑜珈动作，这样会拉伤你的肌肉。最好能每天练习。

6.宜在安静、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快。不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

7.对于从未进行过体育锻炼的人，需要反复做一些增加体能的训练，这个过程大概要持续一个月左右。

8.练习瑜珈一定要有信心，要有耐力，通过一段时间的磨练，你就会发现你的身体有惊人的变化。

如果想练习瑜伽的话，最好到专业的瑜伽馆，请专业的老师进行指导，必须要有吃苦的精神，要能持之以恒地坚持下去，另外在服装方面一定要注意，最好穿上专业的瑜伽服进行练习，练习瑜伽要循序渐进，只有这样才能增强身体的柔韧性，当然坚持下去是必不可少的。

(责任编辑：休闲)