老人晚上腿抽筋的原因
时间:2025-03-12 20:29:24 出处:探索阅读（143）
寒冷刺激
如冬天在寒冷的老人环境中锻炼，准备活动不充分;夏天游泳水温较低，晚上都容易引起腿抽筋。腿抽晚上睡觉没盖好被子，原因小腿肌肉受寒冷刺激，老人会痉挛得让人疼醒。晚上
肌肉连续收缩过快
剧烈运动时，腿抽全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
出汗过多
运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
疲劳过度
当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高，都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
缺钙
在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
如果是自己在晚上的时候经常出现腿部抽筋的话就不能够在做剧烈的运动，要多卧床休息的，可以适当的去按摩一下自己腿部的肌肉，这样的话就可以达到缓解肌肉紧张的情况，并且最好是不要再去登高的，因为如果经常登高的话就会让自己小腿部位的肌肉特别的容易产生疲劳的，反而引起抽筋。
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