大多数男性朋友长时间的男士会抽烟喝酒，并且喜欢吃烧烤等垃圾食品，运动有方长时间下去很容易长出大肚子，瘦身并且整个身体都会出现不同程度的男士肥胖，肥胖会给人的运动有方健康带来很多的危害，最好是瘦身能及时地通过运动的方法来实现瘦身，下面小编来介绍男士运动瘦身的男士一些主要的方法。

男子普拉提法则：

补水：普拉提需要规范饮水来调整自身循环，运动有方严格来说，瘦身男性每一刻钟饮水200ml最佳。男士

服装：上身紧身背心或T恤，运动有方下身宽松棉布面料，瘦身最能体现这项回归简单的男士运动。

运动时间：最佳的运动有方运动时间是下午4—5点，每周2—3次。瘦身

配件：护腕———防止用力过猛，以及在Cadillac进行圆环操作时起到保护作用。

男人如何运动减肥的方法1

男人如何运动减肥的方法2

男人如何运动减肥的方法3

身体侧躺，单手抱头，在保持练腿部水平伸直的同时单腿向上抬起(越高越好)，保持10秒后交替。

男人如何运动减肥的方法5

双手抱头位于颈后，颈部放松，上身平躺，双腿自然弯曲，上身抬起，并向身体正前方伸展20次。

双手抱头位于颈后，两腿交替弯曲向头部抬起，同时抬高上半身，左右腿各20次。

男人如何运动减肥，如果是脂肪型的胖男，不妨选择吸脂减肥。不要以为吸脂是女人的事哦，减肥本来就不分男女的，能有效减肥的方法就是好方法。吸脂术是世界上目前普遍性和安全性最高的减肥方式之一。反弹率低，不伤身体。适当的腹部吸脂，可以降低血糖、血脂，使呼吸顺畅，减少疾病发生。

男性朋友通过以上的方法来进行瘦身减肥的时候，一定要有耐心，就长时间的坚持才能实现更好的效果。同时还应该要尽量的改变一些不良的饮食习惯，尤其是不可以长时间的喝酒，吃高油脂的食物，平时最好是能够以新鲜的蔬菜水果为主。