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瘦上身的运动介绍

发布时间：2025-03-12 15:45:02 来源：gv网站作者：娱乐

瘦上身的运动介绍

上半身肥胖怎样减肥，介绍6个动作狂瘦上半身

1）饮食过量、瘦上身运动不足、运动长时间坐在电脑前等情况继续发生，介绍就很容易形成“救生圈”肚腩，瘦上身并且由于生活作息习惯，运动很难摆脱。介绍通过每天对于腹部进行强力度的刺激，燃烧腹部脂肪，还原纤细腰肢。

1.基本姿势：坐在椅子上，两手抓握在左右腰骨处。双脚并拢。背部挺直，两眼目视前方，收腹挺胸、

2.上半身向后倾斜，挺直背部，骨盆前凸。接下来，背部向前弯，骨盆随之后移。骨盆在前凸的过程中，腹部挺起。相反骨盆后移时腹部凹陷。前后运动10次，充分锻炼腹部肌肉。每天进行上组运动，刺激腹部肌肉，摆脱赘肉困扰。骨盆的前后摆动矫正骨盆弯曲。

2）手臂抬起会带动腹肋周围的肌肉群，擦窗运动上下太高手臂，有利于刺激肌肉，让腹肋赘肉无处可躲。

1.身体站直，两脚打开与肩同宽。右手臂向正上方举起，上半身向左侧倾倒。这时感觉到右侧的骨盆向下。充分刺激腹肋处肌肉。左右互换进行10次练习。

2.上半身稍稍向后，骨盆突出。接着背部略微弯曲，骨盆向后方移动。骨盆迁移时腹部凸出，后移时腹部凹陷。前后移动各10次。

除了上述介绍的运动之外，大家在平时长时间坐立时，建议每隔一个小时就起身走走，这样也能有效的避免大家因为长时间久坐而导致的上身肥胖。大家在保持这样良好的习惯之余多做上述介绍的瘦身运动，必然能还大家一个苗条的上身。