酸奶水果沙拉的做法 酸奶水果沙拉的简介

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酸奶水果沙拉的简介

一般情况下，脂肪和水在一定比例下快速搅拌或煮沸可以形成油包水（沙拉酱）或水包油（白色奶汤）的法酸状态。沙拉酱是奶水用超过50%的油脂加蛋黄和水快速顺时针搅拌，油脂和蛋黄中的果沙脂肪与水发生亲和效应，在形成油包水的简介状态后再加芥末、白醋或其他调味品调和即可。酸奶水果沙拉

酸奶代替沙拉酱的法酸理由：

由于沙拉酱含有大量脂肪，如果每盘沙拉中用两汤匙沙拉酱的奶水话，大约可以产生200千卡以上的果沙热量，所以，简介钟情沙拉的酸奶水果沙拉女孩们如果要减肥，最好选择其他更适合的法酸食谱。

酸奶中蛋白质和钙的奶水含量较多，口味酸甜，果沙和沙拉酱的简介感觉相似。又因为酸奶比较黏稠，特别是传统的凝固型酸奶有更好的附着性，非常适合拌沙拉，水果中的果酸还有助于酸奶中的钙被人体吸收。如果说您想减少膳食中盐的摄入量，那么就尝试一下酸奶沙拉吧!

酸奶水果沙拉的做法

1、把草莓和苦菊，先用流动的水冲洗几遍，流动的水可避免残留的农药渗入草莓和苦菊内。

2、冲洗完毕的苦菊和草莓加清水，放入少许盐，用淡盐水浸泡5分钟，可杀灭苦菊和草莓表面残留的有害微生物。

3、苹果去皮洗净，切丁，用淡盐水浸泡，可防止表面氧化变色。

4、猕猴桃﹑橙子和梨分别去皮，切丁。

5、用淡盐水浸泡完的苦菊和草莓，捞出用清水再冲洗一遍，草莓去掉叶子，切块备用。

6、苦菊铺盘底，所有水果丁摆上面，再倒入适量酸奶，即可食用。

菜谱小贴士：苦菊味略苦，是清热去火的美食佳品；具有抗菌、解热、消炎、明目等作用；草莓可以去火，清热，对肝火有抑制作用，是春季的水果佳品。苹果含有丰富的膳食纤维，大多为胶质纤维，具有降低胆固醇的作用；梨具有润肺止咳的作用；猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。