便秘怎么办5种食物帮你轻松排宿便

长期久坐在办公室里面的便秘办种帮轻人就非常的容易患上一些疾病，虽然说都不大，食物松排宿便但是便秘办种帮轻都难以治疗，还有很多疾病是食物松排宿便属于一种慢性的疾病，便秘太严重了是便秘办种帮轻很容易给身体带来负担和困扰的，便秘太严重了人们都会想到从饮食上来给自己节制，食物松排宿便来给自己控制，便秘办种帮轻如果便秘严重饮食方面是食物松排宿便需要注意很多事项的，那么便秘怎么办呢，便秘办种帮轻下面五种食物可以帮你轻松排宿便：

1.白开水通便瘦小腹

简单易行的食物松排宿便通便方法，每天早晨起来，便秘办种帮轻喝几杯白开水，食物松排宿便即可顺利通便。便秘办种帮轻多喝白开水。食物松排宿便不但能保证人体的便秘办种帮轻需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

2.萝卜

又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。

3.生吃白菜心

白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。

4.水果类：苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等，尽量以水果代替果汁。

5韭菜、芹菜、紫菜、红薯等，在切菜时不要切得过短，吃的时候要细嚼慢咽。

蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，刺激排便。

如果经常便秘，感觉自己的饮食不当的话，那么就要试试这样的饮食调节方法，这些食物都是比较清淡的，而这些食物也是少脂肪，帮助人们肠道消化的食物，这样的食物对人们的肠道调节和改善效果是非常好的，当给自己治疗便秘的时候必须要多喝水，多运动。

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